Ruhige Abend-Yoga-Session
Sanfte Sequenzen, Atem- und Entspannungspraktiken für besseren Schlaf und gelöste Schultern. Geeignet für Anfänger und erfahrene Yogis.
Wirkung & Vorteile
Tieferer Schlaf
Gezielte Sequenzen senken Stresshormone und fördern erholsame Nachtruhe.
Stressabbau
Atemübungen und langsame Haltungen wirken beruhigend auf Nervensystem und Geist.
Mehr Beweglichkeit
Sanfte Dehnungen für Schultern, Rücken und Hüften verbessern Beweglichkeit ohne Anstrengung.
Ablauf der Session
Übersicht einer typischen 60‑Minuten-Sitzung:
| Zeit | Phase | Inhalt |
|---|---|---|
| 0–10 min | Ankommen | Atemübungen (4‑4‑8), kurze Anleitung zur Körperwahrnehmung |
| 10–30 min | Sanfte Sequenzen | Langsame Vinyasa‑Flows & Hüftöffner |
| 30–50 min | Yin-Elemente | Passive Dehnungen mit 3–5 Minuten Haltezeit |
| 50–60 min | Entspannung | Geführte Meditation & Yoga Nidra |
Häufige Fragen
Trainerin
J. Schneider — Yogalehrerin & Achtsamkeitscoach
Ausgebildet in Vinyasa, Yin und Meditation. J. verbindet ruhige, therapeutische Ansätze mit klaren, sicheren Anweisungen — ideal für Abendpraxis.
Nützliche Tipps vor der Praxis
Atmosphäre
Dimme das Licht, schließe Vorhänge, nutze eine Decke für Savasana.
Atmung
Beginne mit einfachen 4‑4‑8‑Atemzügen, um das Nervensystem zu beruhigen.
Termine & Buchung
Nächste Abend-Sessions
- Mo, 19:00 — 20:00 — Studio Berlin
- Mi, 20:00 — 21:00 — Online (Zoom)
- Fr, 18:30 — 19:30 — Studio Berlin
Preise
Einzelstunde: 18 € • 5er Karte: 80 € • Online Drop‑In: 12 €
Rabatte für Studierende & Monatsabo auf Anfrage.